RITMOS/ZUMBA

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Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido. A dança além dos benefícios estéticos proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.

Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo, podendo eliminar mais o menos 850 calorias com as aulas. 

 

 GAP

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as aulas de GAP é uma sigla referente á glúteos, abdômen e pernas, isso por que os exercícios que são trabalhados nessas devidas aulas, oferecem a definição para estes determinados locais. O grande efeito dele é tido pelos movimentos e exercícios que são praticados de forma rápida e simples. São atividades livres, onde não são usados aparelhos, apenas acessórios como a tornozeleira, colchonetes e outros itens que proporcionam mais intensidade para a realização destes. Com os exercícios propostos é possível eliminar até 350 calorias em 40 minutos.

  

AEROBOX

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O Aeroboxe oferece uma alternativa mais forte se comparada à aeróbica tradicional. Seu intenso trabalho aeróbico produz um ganho mais rápido de força muscular e flexibilidade. Os movimentos ritmados do esporte torneiam membros superiores e inferiores. Além disso, desenvolvem a musculatura dos braços e das pernas, tonificam o abdômen, melhoram a flexibilidade, a coordenação motora, a agilidade e a concentração. Todos os exercícios de Aeroboxe são realizados como um movimento estético, aeróbico estimulando a flexibilidade e utilizando os músculos do corpo para os movimentos; é uma mistura de dança aeróbica com golpes de luta, podendo eliminar em torno de de 651 calorias por aula.

  

TREINAMENTO FUNCIONAL 

 

São aulas de exercícios com o peso do próprio corpo, podem ser utilizados acessórios diferentes, como bolas, TRX, elásticos, kettlebell, barras, disco de equilíbrio entre outros itens. Tudo isso deixa o exercício mais atrativo e dinâmico, como não existe pausa entre as séries de treinamento funcional, há um bom ganho de condicionamento físico e um grande número de calorias gastas. Além disso, os exercícios exigem força e definem os músculos. Ou seja, ao invés de fazer uma hora de esteira e outra uma hora de musculação, você acaba fazendo os dois ao mesmo tempo. Agilidade, resistência física, consciência corporal e equilíbrio também entram na lista de benefícios, queima aproximadamente 1000 calorias, mas as aulas costumam durar 45 minutos, situações em que o gasto é de cerca de 800 calorias.

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